復縁に失敗しない脳トレ思考術！【不安や悩みを軽減させる方法】

具体的な方法は、以下の２つです。

それぞれ概要と具体策を明記しておきます。
ぜひ、ご活用ください。

�@復縁失敗の元凶となる、【ネガティブな考え事を手放す方法】

（概　要）

　「復縁に関するネガティブな考えごとをしていないか？」
　復縁に特化した思いに、目を光らせる癖を付けること。

　そして、考えごとを見つけたら、その都度その思いを
　否定せず、そう思った事実を、ただただ認めて受け入れること。

（具体策）

　朝起きてから就寝するまで、
「復縁に関するネガティブな考えごとをしていないか？」
　時々、あなたの心や頭を見回してみる。

　最初は、朝・昼・午後・夜、移動中・入浴中・就寝前など、
　無理のない程度に、チェックしてみる。

　特に、仕事中など
　意外に何かに集中している時ほど、人は考え事をするので、
　見落とさないようにする。

　そして、復縁失敗に通じる考えごと、例えば
　「あっ、このまま何もしないと、○○さんに新しい恋人ができちゃうかも？」
　という自分の思いに気づいたら、
　「私は今、このまま何もしないと、○○さんに新しい恋人ができちゃう、と思っているんだ〜」
　と、その思いを、優しく撫で撫でするような気持ちで受け入れるようにする。

　決して否定せず、その思いを心の奥に押し込めようともせず、
　ただただそう思ったことを、容認するだけに終始する。

　その間、時間的な制約はありません。あなたの気持ちが穏やかになれたら、
　もう、その思いのことは忘れて結構です。

　これが、�@の具体策です。

�A自分の考え事を観察する力、【集中力を養うための方法】

（概　要）

　復縁に限らず、普段あなたが、
「無意識のうちに、何を考えているのか？」
　それを、ある一定の時間内、集中して見極めるための瞑想法です。

　これをやることによって、�@の精度が、格段にアップします。

（具体策）

　できれば朝晩、一人きりになれる状況で、３分くらい瞑想してください。

　瞑想といっても、何か特別なことをするわけではありません。
　やることは単純です。

　とりあえず座って、心を落ち着かせ、目を閉じ
　ただ３分間、ひたすら自分の呼吸に、意識を集中させればいいだけです。

　座り方も、あぐら、正座、椅子、何でもOKです。
　ただ、その際、なるべく上半身をリラックスさせながら
　腰骨を垂直にした姿勢をキープしてください。

　コツは、頭のてっぺんに付いたヒモを、上に引っ張られているイメージ。

　その状態で、３分間、呼吸に意識を集中させてください。
　ポイントは、「呼吸に集中」です。

　といっても、おそらく瞑想を始めて間もなく、
　あなたの意識は散漫になるでしょう。

　特に、周囲の雑音が気になりだし、その音に
　意識が奪われてしまうと思います。

　そのとき、【してはいけないこと】があります！！
　「あっ、雑音に気が散ってる！ダメだ！いけない！」　

　もし、そのように思っても、決してその思いを否定しないことです。
　まして心の奥に押し込めようとしないことです。

　そんなときは、�@で説明したように、
　「私は今、雑音に気が散ってるんだな〜」　と、その思いを、
　優しく撫で撫でするような気持ちで、受け入れてみてください。

　そして、ひと呼吸あけてから、また呼吸に集中してください。

　すると、じき「何か思いがよぎる」はずです。
　良い思い・悪い思い、意味のなさそうな思い。

　どんな思いであってもいいので、そう思った瞬間に　
　「あっ、今○○と思った！へぇ〜、そんなこと思ってるんだ〜」
　と、自分の思いを、心の目で見続けてください。

　観察するのが目的ですから、思ったことを肯定も否定もしない。

　ただ、赤ちゃんの頭を撫で撫でするような気持ちで、
　頭に浮かんだ、自分の「思い」を、ありのままに受け入れてください。

　このことは、雑音に気が散った時も、
　ある思いに気づいた時も、
　対処法は同じです。

　例えば、呼吸に集中していたら、仕事の件が頭をよぎったとしましょう。

　「あっ、企画書の締切り今日までだった！」
　仮にそう思ったとしても、そう思った時点で、
　それ以上、思いの連想ゲームを続けないことがポイントです。

　「また、部長に叱られる！どうしよう？！」
　などと、ネガティブな考えを連鎖させないことです。

　大切なことは、なんであれ、頭に浮かんだ思いに感情移入せず、
　ただ、思ったことがそこにある、と容認するだけでいいのです。

　それ以外のことは、一切不要です。

　復縁失敗の原因を事前に回避するために、
　どうして仕事のことが関係あるのか、と思われるでしょう？

　ですが、この瞑想法は…
　意識的に自分の思いをチェック（観察）すること。

　その精度を高めることが目的です。その目的のためのトレーニングなのです。

　脳トレも、体のトレーニングも、短期間で効果は見込めません。
　地道に繰り返すことで、少しずつ結果に結びついてくるのです。

　ブッダ（お釈迦様）の「ヴィパッサナー瞑想法」を日課にしている人なら、
　ここでご紹介した瞑想法が、復縁の悩み軽減に有意義なものだと、
　すでに周知のことだと思います。

　ブッダは、「人生、それはすなわち【苦】である」と説いています。

　私たちの人生を司る、ネガティブ思考と、それによって生み出される結果を、
　【苦】と言い表しているようです。

　その【苦】を、少しでも軽減する方法として、ブッダが提唱したのが、
　「ヴィパッサナー瞑想法」だと言われています。

　ご興味のある方に、お知らせしますが、
　「ヴィパッサナー瞑想法」は、一般に公開されている瞑想法です。

　いずれかの宗教に加入しなければ、体験できない瞑想法ではありません。

　私が知る限りでも、定期的に、「体験会」を行っている会が、
　日本に２つあります。ネットで調べれば、すぐに分かると思います。

　ヴィパッサナー瞑想法は、�@の復縁失敗の原因の根となる、【ネガティブな考え事】を
　感知する精度を上げるためにやる瞑想法です。

【ネガティブな考えごとを手放す方法】についての解説は、以上です。